CLIENTS

COLLEEN "BEASTIE GIRL" PETERSON

TUESDAY:  BIG FOUR DAY
All-inclusive, all-efficient exercises which employ a wide range of muscle groups at once
1. SQUAT                                                        5 LB Weights = 55 TL LBS                    4 SETS OF 10
2. DUMBBELL DEAD LIFT                               20 LB DUMBBELLS                                    "
3. BENCH PRESS                                             5 LB Weights = 55 TL LBS                        "
4. MILITARY PRESS (SMITH MACHINE)                  10 LB Weights                                           "


THURSDAY:  ISOLATION / CROSS FIT
Smaller muscle group and high-intensity, anaerobic exercises 
5. WALKING LUNGE                                                     15 LB Weights                       4 SETS UP & DOWN HALL
6. LEG PRESS (UPSTAIRS)                                   100 LBS                                        4 SETS OF 10
7. BACK EXTENSION                                           25 LB Plate                                         "

8. CABLE CRUNCH                                              100 LBS                                        4 SETS OF 10

9. ASSISTED PULL-UP                                          110 LBS                                             "

10. WALL BALL                                                    8 OR 12 LB                                         "